On peut distinguer 3 types de séances : Première séance, séances d’accompagnement, dernière séance.
Lors de la première séance, un soin particulier est porté à votre situation : Une demi-heure à une heure sont donc consacrées à la découverte de vos attentes et de vos besoins. Ce temps d’échange permet également de fixer un objectif sur lequel vous souhaitez travailler, ainsi que des indicateurs de réussite permettant de noter votre progression.
Lors de la dernière séance, celle-ci est consacrée à constater la progression que vous avez eue lors de l’accompagnement initié ensemble, dont la durée peut varier en moyenne entre 8 à 12 séances.
Les séances se déroulent toutes selon 4 étapes :
- Accueil et échange sur ce qui s’est passé depuis la dernière séance : exercices réalisés, ressentis et prises de conscience
- Relaxations dynamiques : Enoncé de l’intention de séance et des exercices associés, validation de leur faisabilité et adaptations potentielles, réalisation commune des exercices de Relaxations dynamiques. Pour rappel, les relaxations dynamiques sont des exercices de gymnastique douce permettant la détente du corps et de l’esprit.
- Sophronisation : exercice réalisé en position assise ou allongée, permettant de travailler plus précisément sur le thème de la séance, à partir des indications données par le sophrologue
- Dialogue post sophronique : collecte des ressentis et des prises de conscience collectés pendant l’ensemble de la séance, prévision des exercices à reproduire entre deux séances, prise du prochain rendez-vous et paiement de la séance si nécessaire.