Qu’est ce que la sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation accessible à tout âge, elle permet d’acquérir une détente corporelle et mentale, une sérénité au quotidien. Les différentes techniques de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive et d’auto-suggestion permettent de préserver son bien-être intérieur ainsi que sa santé physique.

 

Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre espagnol, la sophrologie a été conçue initialement comme une méthode thérapeutique puis, avec le temps, elle est devenue une méthode de développement personnel, pratiquée parfois comme philosophie de vie. La sophrologie tire ses origines de l’hypnose, la phénoménologie (porter un regard sans idée préconçue et libéré de ses à-priori), la neurologie, la psychologie, l’autosuggestion, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.

 

EtymologieSOS [Harmonie, sérénité, équilibre] PHREN [Esprit, conscience] LOGOS [Science, étude, recherche]. Par définition, c’est l’étude de l’harmonisation de la conscience.

Les fondamentaux de la sophrologie

La respiration abdominale

Permet au diaphragme de se débloquer, muscle directement impliqué dans l'apaisement mental.

La décontraction du corps

Ou relâchement musculaire afin de dénouer les tensions, induire la détente du corps et le protéger des maux physiques.

L'auto suggestion positive

Permet de programmer l'esprit afin d'atteindre un objectif. C'est la base du développement personnel.

Des champs d’application divers et variés

Retrouver un équilibre physique et mental au quotidien

Gérer la douleur (accouchement, fibromyalgie, migraines, etc.)

Faire cesser les crises d'angoisses, les phobies

Améliorer sa concentration, se recentrer

Se préparer à un examen, un concours

Se préparer à une compétition sportive

Retrouver confiance en soi

Gérer son stress et/ou ses émotions

Faire face aux troubles alimentaires

Améliorer son sommeil

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