La sophrologie est une méthode de relaxation accessible à tout âge, elle permet d’acquérir une détente corporelle et mentale, une sérénité au quotidien. Les différentes techniques de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive et d’auto-suggestion permettent de préserver son bien-être intérieur ainsi que sa santé physique.
Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre espagnol, la sophrologie a été conçue initialement comme une méthode thérapeutique puis, avec le temps, elle est devenue une méthode de développement personnel, pratiquée parfois comme philosophie de vie. La sophrologie tire ses origines de l’hypnose, la phénoménologie (porter un regard sans idée préconçue et libéré de ses à-priori), la neurologie, la psychologie, l’autosuggestion, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
Etymologie : SOS [Harmonie, sérénité, équilibre] PHREN [Esprit, conscience] LOGOS [Science, étude, recherche]. Par définition, c’est l’étude de l’harmonisation de la conscience.
Les fondamentaux de la sophrologie
La respiration abdominale
Permet au diaphragme de se débloquer, muscle directement impliqué dans l'apaisement mental.
La décontraction du corps
Ou relâchement musculaire afin de dénouer les tensions, induire la détente du corps et le protéger des maux physiques.
L'auto suggestion positive
Permet de programmer l'esprit afin d'atteindre un objectif. C'est la base du développement personnel.
Des champs d’application divers et variés
Retrouver un équilibre physique et mental au quotidien
Gérer la douleur (accouchement, fibromyalgie, migraines, etc.)
Faire cesser les crises d'angoisses, les phobies
Améliorer sa concentration, se recentrer
Se préparer à un examen, un concours
Se préparer à une compétition sportive
Retrouver confiance en soi
Gérer son stress et/ou ses émotions
Faire face aux troubles alimentaires
Améliorer son sommeil